如果从没做过按摩，紧张的往往不是按摩本身，而是不知道自己该怎么做。这篇从出门前一直讲到回家之后。
来之前
饭后间隔约一小时
泰式按摩尤其涉及腹部按压与翻身。太饱会不舒服，太饿也不好。来之前吃点轻食最合适。
提前十分钟到
您付费的时间是按摩时间，不包含更衣与洗脚。提前十分钟就不必赶，也有时间在计时开始前把身体状况说清楚。
穿什么都可以
泰式与精油按摩店内提供按摩服。足部按摩完全不用换，只要裤腿能卷起即可。贵重物品可放入储物柜。
开始时
把不适说具体
指出真正疼的位置，并说明持续多久了。有必须避开的地方——近期手术、伤口、体内固定钢板——一定要先说，慢性病如高血压、心脏病、糖尿病、骨质疏松也要提。
先定一个力度等级
第一次来建议先说"中等力度"，过程中再调整。不要为了"划算"一上来就选最重——从没被按过的肌肉，事后会酸痛得多。
过程中
多痛才算刚好
最简单的判断标准是呼吸。还能正常呼吸，说明力度合适；开始屏住呼吸或身体绷紧躲开，就是太重了。请立刻说出来，按摩师宁可知道，也不希望您硬撑。
按着按着睡着很正常
睡着完全没关系，不是失礼，而是身体真的放松下来的信号。快结束时按摩师会叫醒您。
结束之后
慢慢起身并补水
起得太快可能会有点头晕，先坐一会儿，再喝我们送上的温水。
第二天酸痛属正常
做过深层手法后尤其如此，感觉类似运动后的酸痛，持续一到两天。可以温敷、多喝水，当天避免搬重物。
下一次要隔多久
轻到中等力度可以按自己觉得舒服的频率。做过经络深层按摩后，建议至少间隔五到七天让肌肉恢复。
不必担心的事
不必担心肚子叫、脚、身材，也不必担心不懂专业名词。按摩师什么情况都见过。客人唯一要做的，就是把感受说清楚，其余交给我们。
