นวดครั้งแรก เตรียมตัวยังไง

ถ้าไม่เคยนวดมาก่อน ความกังวลส่วนใหญ่ไม่ได้อยู่ที่การนวดเอง แต่อยู่ที่ไม่รู้ว่าต้องทำตัวยังไง บทความนี้ตอบทุกข้อตั้งแต่ก่อนออกจากบ้านจนกลับ

ก่อนมา

เว้นหลังอาหารสักหนึ่งชั่วโมง

โดยเฉพาะนวดไทยที่มีการกดหน้าท้องและพลิกตัว ถ้าอิ่มมากจะอึดอัด ถ้าหิวมากก็ไม่ดีเหมือนกัน ทานเบาๆ ไว้ก่อนกำลังดี

มาถึงก่อนเวลานัดสัก 10 นาที

เวลาที่จ่ายคือเวลานวด ไม่รวมเวลาเปลี่ยนชุดและล้างเท้า มาก่อนสิบนาทีจะได้ไม่ต้องรีบ และมีเวลาคุยกับหมอนวดเรื่องอาการก่อนเริ่มจับเวลา

ใส่อะไรมาก็ได้

ทางร้านมีชุดนวดให้เปลี่ยนสำหรับนวดไทยและนวดน้ำมัน ส่วนนวดเท้าไม่ต้องเปลี่ยนชุด แค่พับขากางเกงขึ้นได้ก็พอ มีล็อกเกอร์ให้เก็บของมีค่า

ตอนเริ่ม

บอกอาการให้ชัด

ชี้จุดที่ปวดจริงๆ ให้เห็น และบอกว่าปวดมานานแค่ไหน ถ้ามีจุดที่ห้ามลง เช่น เพิ่งผ่าตัด มีแผล หรือมีเหล็กดามอยู่ ต้องบอกก่อนเสมอ รวมถึงโรคประจำตัวอย่างความดัน หัวใจ เบาหวาน หรือกระดูกพรุน

เลือกแรงเป็นระดับ

ถ้าเป็นครั้งแรกให้บอกว่า "ขอแรงกลาง" ไว้ก่อน แล้วค่อยปรับระหว่างนวด อย่าเริ่มที่แรงสุดเพราะอยากให้คุ้ม เพราะกล้ามเนื้อที่ไม่เคยถูกกดจะระบมมากกว่าปกติ

ระหว่างนวด

เจ็บแค่ไหนถึงเรียกว่าพอดี

เกณฑ์ง่ายที่สุดคือลมหายใจ ถ้ายังหายใจได้ตามปกติ แปลว่าแรงพอดี ถ้าเริ่มกลั้นหายใจหรือเกร็งตัวหนี แปลว่าแรงเกินไปแล้ว บอกได้ทันทีไม่ต้องเกรงใจ หมอนวดอยากรู้มากกว่าอยากให้ทน

ง่วงระหว่างนวดเป็นเรื่องปกติ

หลับไปเลยก็ได้ ไม่ใช่เรื่องเสียมารยาท เป็นสัญญาณว่าร่างกายผ่อนคลายจริง หมอนวดจะปลุกตอนใกล้หมดเวลา

หลังนวด

ลุกช้าๆ และดื่มน้ำ

บางคนวูบเล็กน้อยตอนลุกเร็ว ให้นั่งพักสักครู่ก่อน แล้วดื่มน้ำอุ่นที่ร้านเสิร์ฟให้

ระบมวันรุ่งขึ้นเป็นเรื่องปกติ

โดยเฉพาะถ้าเลือกรีดเส้นหรือแรงหนัก อาการระบมคล้ายหลังออกกำลังกายอยู่ได้หนึ่งถึงสองวัน ประคบอุ่นได้ ดื่มน้ำเยอะๆ และเลี่ยงการยกของหนักในวันนั้น

ถ้าจะทำต่อ ควรเว้นกี่วัน

นวดเบาถึงกลางทำได้บ่อยเท่าที่สบายใจ ส่วนรีดเส้นหรือนวดหนัก แนะนำเว้นอย่างน้อยห้าถึงเจ็ดวันให้กล้ามเนื้อฟื้นก่อน

สิ่งที่ไม่ต้องกังวล

ไม่ต้องกังวลเรื่องเสียงท้องร้อง เรื่องเท้า เรื่องรูปร่าง หรือเรื่องที่ไม่รู้ศัพท์การนวด หมอนวดเจอทุกแบบมาหมดแล้ว หน้าที่ของลูกค้ามีอย่างเดียวคือบอกให้ชัดว่ารู้สึกยังไง ที่เหลือเราจัดการให้